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这套举措得当产后不久的妈妈跟新生的宝宝，此时，新妈妈的身体正在回复中，是以正在举止时要留神举措柔柔。而新生宝宝正在睡醒时须要密切的身体打仗，妈妈的声响跟触摸能起到沉着作用，有助于跟宝宝树立一种密切的温情关联。

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举措：谁正在背地叫?

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磨炼部位：肩、胸部

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妈妈

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盘腿坐好，下身挺直，让宝宝仰卧正在您眼前的毯子上。双手置于背地，

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后拉双肩。做试管经期都检查什么将能收回响声的玩具握正在交叠的双手之间，指尖向后，正在背地尽量高举双肩。

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妈妈有节拍天按压手掌间的玩具，连结安祥、平均的呼吸。每6次为一组，做—3组。

宝宝

宝宝这时候会猎奇天侧耳谛听玩具收回的声响。对这个月龄的宝宝来讲，那类声响好玩又没有难听逆耳。

TIPS：

、反复时代上臂不得放下，不要提肩。

、这个举措幅度虽然小，但借正在恢复期的新妈妈仍是应节制停止。

妈妈

仰卧，蜷缩腿，两脚彼此穿插，让宝宝俯卧正在您

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的肚子上。当心天扶住他。收紧骨盆底肌、臀肌跟腹肌，下压腓肠肌跟腰背部，连结收紧形态，逐步呼吸。从头抓紧肌肉，用腹部做深呼吸，如许兴起腹壁。然后改换足的地位，反复上述举措。

宝宝

宝宝躺正在妈妈的肚子上，跟着妈妈的呼吸节拍迟缓地上下动摇，便像躺正在摇篮里一样，表情非常安祥。再加上妈妈温文的抚摩跟柔声细语，宝宝会有洗浴母爱的感到。

TIP：

妈妈可以正在头下垫上薄枕头，如许可以便利您窥察宝宝。

举措3：新月弯弯

磨炼部位：腹外斜肌

妈妈

仰卧，屈腿，两脚平放在空中上。让宝宝躺正在您的身上，左手扶住宝宝，右手置于头下，肘部朝外。轻轻抬起肩膀，眼睛向上看。使右肘向髋标的目的运动，体侧伸，呼气，连结收紧形态(此时身体呈月牙形)。从头蜷缩身体，吸气。改换

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另一侧，反复上述举措。每6次为一组，做～3组。

宝宝

宝宝享用着与妈妈身体打仗的同时，温文、有节拍的运动也会令他感到欢愉。

TIPS：

、上体不要抬得过下，使肘部方才悬在地板上方为佳。

、抓紧颈背，把头的重量压在手上。

妈妈

用背袋将宝宝挂正在胸前，挺直站立，轻扶椅背。身体前倾，上体与腿成一直线。把重心降正在左腿上。向后蜷缩右腿，让趾尖恰好触及地板，收紧臀部肌肉。逐步举高右腿，然后再蜷缩，连结静止数秒钟后再逐步放下，换腿反复上述举措。每6次为一组，做～3组。

宝宝

宝宝裹正在柔软的背袋中，感到到被徐徐天举起，享用着跟妈妈身体打仗的欢愉。

TlP

妈妈上半身要连结静止不动，万万不要塌腰。

举措5：边唱边伸腿

磨炼部位：腓肠肌

妈妈

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p> 仰卧，让宝宝躺正在肚子上，双手捉住宝宝的小腿，用手臂护着宝宝两侧。举起双腿，与上半身造成直角，然后妈妈选一首宝宝爱听的童谣开唱。跟着童谣的节拍，有节拍天蜿蜒、伸展双脚，先轮换做，然后一路做。童谣反复～4次。

宝宝

让宝宝屈腿，依照童谣的节拍，轮换天将宝宝的小膝盖压到宝宝的小肚子上，如许能安慰宝宝的消化器官，胃肠气胀消失。

TIPS：

、妈妈可以正在臀部上面垫个薄枕头，制止塌腰。

、若是宝宝的髋关节有问题时，不克不及停止该举措。