三岁宝宝常见的饮食，一般包括蛋白质类食物、水果蔬菜类食物、主食类食物、含钙质的食物。

1、蛋白质类食物：宝宝生长发育需要丰富的蛋白质，每天要保证肉、蛋、奶、鱼等食物的摄入。如果宝宝有特殊喜好，如饮用酸奶或者豆浆等，也可以满足部分蛋白质需求。

2、水果蔬菜类食物：宝宝要多进食水果、蔬菜，一般的水果和蔬菜都是可以食用，可随餐进食蔬菜。在2餐之间如上午10点、下午3-4点的时候，可以添加水果。另外，还可以进食少量干果等，注意食用干果时要捣碎，避免宝宝在食用的过程中出现呛咳、异物吸入等情况。

3、主食类食物：宝宝的生长发育需要供给热卡，而主食含有丰富的热卡，包括面条、米饭等。

4、含钙质的食物：三岁宝宝属于身体生长的高峰期，身体需要大量的钙元素来促进身体的生长，因此需要给孩子多吃含钙质的食物，例如鱼。