很多孕妈妈偏好某一种口味，总是叮嘱掌勺人多加点调料，但是有些调料对孕妈妈来说是不宜多吃的。

调料，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、西红柿酱等。食用制成品要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制成品少用为好。

盐： 盐分摄入过多会导致孕晚期出现浮肿，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。

酱油：酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时，酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

辣椒：辣椒是一种营养丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等，孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

花椒、八角、桂皮、五香粉：均属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

味精：第9届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入67.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。

姜：生姜刺激性较大， 容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时用少量的姜调味即可。

给胎宝宝念童谣

今天，孕妈妈可以给胎宝宝读一些节奏明快的童谣，通过欢快、跳跃的节奏也能感染到

胎宝宝。孕妈妈在读的时候一定要注意语速和缓、轻声朗读，音调要稳定，不要忽高忽低，以免刺激到宝宝，影响他的器官发育。蹦蹦跳跳真可爱。采到松果送回家。。