一般情况下，产后42天左右子宫才能完全恢复。因此，产后修复的最佳时间应该在产后42天至6个月。此时，女性盆底肌肉可以得到有效修复，同时还能加快身体气血的恢复。锻炼盆底肌的方法包括提肛运动和阴道哑铃操等。为了保持正确的坐姿，防止骨盆变大，平时应注意保持正确的姿势。

产后，要特别注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。由于生产时会消耗大量元气，产后身体的抵抗力较弱，因此，建议多卧床休息。子宫和身体各脏器都需要恢复的时间，因此，不建议过早进行产后修复。

建议多喝水，保持大便通畅，多吃清淡、有营养的饮食。适当多喝一些鲫鱼汤、骨头汤等，有助于促进乳汁分泌。